"心烦意乱"也会是身体出毛病的征兆 需要科学对待

来源: 闪电新闻 

[导读]“心烦意乱,不知所从”,一句传颂千年的楚辞,形容现代年轻人的生活状态,好像依旧比较贴切。回想一下,当你遇到生活中的某些糟心事时,是否也有疲惫不堪、心烦意乱的感觉?

原标题:当在生活中“心烦意乱”时,该怎么办? 

“心烦意乱,不知所从”,一句传颂千年的楚辞,形容现代年轻人的生活状态,好像依旧比较贴切。回想一下,当你遇到生活中的某些糟心事时,是否也有疲惫不堪、心烦意乱的感觉?

“心烦意乱”从字面上理解就是心情十分烦躁,是一种心理现象,从医学的角度上讲是焦虑症的表现,甚至也会是身体出毛病的征兆,需要科学对待。

“心烦意乱”形成原因

01外源性压力过大

指生活压力过大,无处排遣;失眠熬夜,神思倦怠;事情没有按照预期的目标实现,精神过度紧张。当外源性压力过大时,便会产生紧张、焦虑、郁闷等低落的情绪,出现心烦意乱的症状。

02心脏神经官能症

在植物神经功能紊乱时,患者会出现紧张、焦虑、惊吓等症状。

03心源性的器质性病变

例如患者出现冠心病、不稳定型心绞痛、心肌炎、心包炎、感染性心内膜炎、肥厚型梗阻性心肌病、心脏瓣膜病,此时会出现心烦意乱的情况。

04脑血管缺血性的疾病

例如患者出现急性脑供血不足或出现脑梗塞、脑血管意外,患者都会有不同程度的心前区不适应,伴随烦闷的情况。

05内分泌代谢的疾病

例如甲状腺功能亢进也会引起心烦意乱。

“心烦意乱”的表现

1、过度紧张。患者常常会出现杞人忧天似的担心,表现为过度紧张害怕,处于一种过度忧虑恐惧的内心体验当中。

2、容易被激怒。心情特别烦躁,轻易会被激怒,容易朝人发脾气。

3、身体不适。由于心情过于烦躁,精神过度紧张,往往会出现头痛、头晕、胸闷、心慌、呼吸急促、口干、尿频尿急、手抖出汗等症状,严重的还会昏迷,以上症状在心情平静之后又很快会消失。

4、运动性不安。经常心情烦躁,产生坐立不安、坐卧不宁等运动性不安的症状,严重影响正常的工作学习和生活。

“心烦意乱”解决方法

1精神疗法

(1)心理暗示法

暗示是一种心理现象,遇到烦心的事情,应该对自己采取积极的暗示,告诫自己这是正常现象,乌云总有散尽,同时多回想一些美好情景和值得自豪的事情,缓解心理压力。

(2)目标转移法

如果感到心情烦躁,注意力无法集中,这时候最应该做的是放松心情,做一些自己喜欢且不耗费脑力的事情,如听音乐、看电视。

(3)心理治疗法

当心情无法疏解时,可以寻求心理治疗师,进行专业心理治疗。心理疗法就是用心理学方法通过语言或非语言因素,对患者进行训练、教育和治疗,用以减轻或消除身体症状,改善心理精神状态,使之适应家庭、社会和工作环境。

2运动释放法

除了前面三种“精神疗法”,还有一种“物质疗法”。通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时,到操场上跑几圈,打一场球,出一身汗,心情自然也就得到放松了。

3医疗手段干涉

当个人尤其烦躁且无法排遣时,可以选择专业医院,进行医疗检查,判断烦躁症状是否由身体病变引起,对症进行医疗干涉,通过医疗的手段,使自己安静。

责任编辑:刘子恩