出现这些症状还继续锻炼 真的是在“玩火”

来源: 中国新闻网 
出现这些症状还继续锻炼 真的是在“玩火”

[导读]“虐腹”“虐腿”运动,在肌肉撕裂感中无法自拔,但有的时候,身体的疼痛是预警信号,今天带大家关闭“信号屏蔽器”,根据运动后出现的症状,了解自己的身体状况。

运动过后那种大汗淋漓的感觉,让许多小伙伴十分畅快,更有甚者沉迷于各种

“虐腹”“虐腿”运动,在肌肉撕裂感中无法自拔,但有的时候,身体的疼痛是预警信号,今天带大家关闭“信号屏蔽器”,根据运动后出现的症状,了解自己的身体状况。

膝盖痛

膝关节是人体内关节表面最大的关节,许多人在运动后都会产生膝盖痛的现象。引起膝关节疼痛的原因有许多,例如骨关节炎、过度锻炼、外伤、椎间盘突出等。此外,原发性甲状旁腺功能亢进,梅毒、病毒感染等也会引起膝盖痛。

许多人认为自己膝盖痛,就应该多休息,减少膝关节磨损,但大量权威研究推荐膝关节骨性关节炎患者要长期进行体育锻炼,这样可以起到缓解疼痛和保护关节的作用。

那么膝关节不好的小伙伴,可以做哪些运动?又应该避免哪些运动呢?

看这里,适合做:有氧运动(如步行、骑自行车、划船)、游泳、太极等。

不适合做:跑步、跳绳、靠墙静蹲等。

除此之外,还有一些很容易忽视的预警信号,一起来看看。

1气喘

运动过后气喘吁吁是正常现象,在休息一段时间后即可平复。但如果做一些轻微活动就有气喘现象,且休息许久都不能恢复,就应该停止运动,检查呼吸系统是否出现了问题。

2口渴

运动后口渴是正常现象,但如果补水后仍不能缓解,且小便过多,建议检查胰腺功能。

3疲惫

运动后感到疲惫是正常现象,休息15分钟后会有所好转。如果未有好转,且运动量减少后仍旧感到长时间的疲惫,建议检查肝脏和循环系统。

4厌食

激烈运动后暂时不想进食是正常现象,休息过后食欲会有所好转。但如果长时间不想吃饭,建议检查消化功能。

5头痛

在一切体育运动中或运动后,都不应产生头痛感,如果产生头痛应立即停止活动,建议检查神经、心脑血管系统。

6头晕

练习某些旋转动作时,可能会出现头晕现象,此时不建议继续运动,建议检查心血管系统和颈椎。

7前胸大汗

运动中出汗是正常现象,但如果运动过度,前胸大汗,同时伴有气短现象,应立即停止剧烈运动,建议检查心脏。

8肌肉酸痛

以下三类人群会引起某部位的肌肉酸痛,如果出现关节功能障碍,应立即停止活动,建议检查关节:

(1)

刚开始做运动的人

(2)

长时间未运动而突然运动的人

(3)

改变了运动内容的人

责任编辑:刘子恩